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珍爱生命,远离烟草

一、吸烟的危害 

1. 得肺癌的几率非常的大,长时间吸烟会胸闷、气短、上火,记忆力减退!

2. 口气常臭,仪态不雅观!

3. 妨碍他人健康,众人厌恶!

4. 孩子的智力受到影响。

5. 家中空气污浊,喜爱清洁的人不愿意和你交朋友

6. 浪费钱财

7. 是各种疾病的诱因

二、如何戒烟: 

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

三、如何度过戒烟最难熬的前5天?

提供以下七项戒烟方法: 

(1 )  两餐之间喝6—8杯水,促使尼古丁排出体外。 

(2 )  每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。 

(3 )  在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 

(4 )  饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 

(5 )  不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

(6 )  要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。


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