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健康基本常识

1、鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而不同,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。

2、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

3、喝豆浆时,不要加鸡蛋及红糖,也不要喝太多。

4、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

5、有人认为早上醒来,先喝一杯淡盐水,可以预防结石,但是养生学者宋一夫指出,早晨是人体血压升高的 第一高峰,喝淡盐水会使血压升高。

6、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。

7、刚出炉的面包不宜马上食用。

8、天天喝水八大杯。

9、种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

10、最佳睡眠时间是在晚上10点—凌晨6点。失眠可适当服务催眠药。

11、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

12、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。

13、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

14、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

15、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。

16、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

17、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

18、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

19、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。


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