体重过高或过低都会影响人体健康。过于消瘦反应营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险加大，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2-3倍。  

健康的体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数(BMI)来判断。

计算方法如下：

体重指数(BMI)＝体重(公斤)／身高(米)的平方目前我国成年人体重正常的BMI范围是:

        18.5≤BMI<24

什么样的运功强度适合您不可太激烈，否则容易发生运动损伤。但是如果强度过低，又会影响运动效果，因此中等强度最为适合。非心血管疾病患者，运动中的心率达到:

男子(205-年龄)×60%          女子(220-年龄)×60%

每周3-5天，每天30分钟以上。每次运动时间至少持续10分钟以上。